Polar a370

В чем еще могут солгать умные устройства

Безусловно, если такие результаты выдало исследование, посвященное самому простому датчику – шагомеру, то что говорить о датчиках, с помощью которых подсчитывается пульс или измеряется давление?

Пользователи резонно предполагают, что в этом отношении девайсы тоже не будут точны. И действительно, чтобы наиболее точно измерить частоту пульса, датчик должен располагаться не на запястье, а на груди. Подобные дополнительные устройства используют профессиональные спортсмены. Однако такая высокая точность может и не потребоваться, так что с пульсом можно и примириться.

Что касается устройств, которые предлагают пользователям величины артериального давления и даже ЭКГ, то стоит сразу же напомнить себе: фитнес-трекеры не относятся к медицинским устройствам. Показания давления они рассчитывают с помощью специального программного обеспечения, так что их точность приблизительна изначально.

Аналогичным образом обстоят дела и с расчетом ЭКГ. Программное обеспечение делает его на основании показателей датчика пульса. Так что, соответственно, график может отличаться от реальности.

Помните, что фитнес-браслет не может заменить консультацию со специалистом, будь то тренер или же врач-кардиолог. Если вы испытываете трудности в спорте или же чувствуете себя нехорошо, обращайтесь по адресу, не ожидая, что фитнес-браслет на запястье сможет решить ваши проблемы!

Зачем нужен гаджет мужчинам и женщинам: основные функции

Фитнес-браслет нужен не только профессиональным спортсменам, но и офисным работникам, студентам, которые большую часть времени проводят сидя. Срочно усвоить, что такое трекер для фитнеса и зачем он нужен, необходимо людям, которые хотят похудеть, подтянуть тело, быть более активными, контролировать здоровье.

Специалисты различают такие основные функции фитнес-браслета:

считает шаги, пройденное расстояние, напоминает о длительном бездействии. С помощью акселерометра (датчик для измерения ускорения) пользователь узнает, сколько шагов он прошел, какую дистанцию, сколько времени на это потрачено, калорий сожжено. С каждым днем вам будет хотеться увеличивать свои показатели, что положительно скажется на фигуре. При длительном сидении трекер начнет вибрировать, побуждая вас встать и провести зарядку или пройтись;

отслеживает сон, вовремя пробуждает. Хорошее самочувствие и здоровье человека зависят от того, как он спит. Если на ночь не снимать гаджет с руки, то утром он покажет, сколько длился глубокий/поверхностный сон, проанализирует данные и даст рекомендации, как улучшить его качество. А благодаря «умному будильнику» устройство будит вас вибрацией в фазе быстрого сна;
измеряет пульс

Благодаря встроенному пульсометру, трекер позволяет определить частоту сердцебиения, что очень важно во время тренировок. О превышении допустимого предела устройство оповестит пользователя вибрацией;
стимулирует следить за питанием

Гаджет подсчитывает сожженные калории во время физической деятельности. Есть модели с дневником питания. Чтобы его вести, нужно отсканировать штрих-код блюда или потребляемых продуктов, тогда появится информация о пищевой ценности, а в приложении будут показаны графики о потраченных, а также потребленных калориях;
заменяет личного тренера. С помощью фитнес-браслета можно вести календарь тренировок. А благодаря опции Smart coach, можно улучшить спортивные результаты. В трекере есть все ресурсы для достижения своих целей.

После изучения основных функций становится понятно, что такое фитнес-трекер и зачем он нужен.

Но есть еще несколько интересных опций, которые делают фитнес-браслет еще более полезным:

1. Оповещения. После сопряжения со смартфоном на экран гаджета будут приходить уведомления о звонках и SMS, а также сообщения от соцсетей или мессенджеров.
2. GPS-поддержка. Продвинутые модели способны четко определять координаты, записывать маршрут, сопоставлять его с картами с помощью смартфона.
3. Автономная работа. Некоторые фитнес-браслеты могут работать без подзарядки несколько месяцев. Как правило, чем больше функций у трекера, тем чаще его нужно заряжать.
4. Водостойкость. Дорогие модели продолжают работать даже в воде, обычно в них предусмотрена функция «Плавание в бассейне». Но большинство трекеров просто защищены от брызг, пыли, а опускать в воду их нельзя.

Дизайн фитнес-браслетов отличается, например, классические модели подходят для повседневного и делового стиля, яркий трекер можно надеть на тренировку, вечеринку, пляж. Любой человек сможет подобрать подходящий вариант. А экран многих моделей устойчив к загрязнениям, поэтому справиться с отпечатками пальцев на дисплее будет легко.

Как использовать фитнес-трекер для бега

Чтобы начать использовать фитнес-браслет при беге, нужно запустить отслеживание тренировки в приложении для смартфона либо на экране самого браслета. Заранее, до покупки браслета, следует знать несколько его особенностей:

Без GPS браслет либо не запишет тренировку, либо покажет её некорректно. Так что оставить телефон дома не получится – и так с большинством браслетов.

После запуска тренировки на экран браслета должен выводиться темп, расстояние, время тренировки и пульс.

Чтобы пульс отображался корректно, браслет должен сидеть на руке максимально плотно и чуть выше косточки на запястье. Если под браслетом начинает скапливаться влага, то пульс может показываться некорректно – на несколько ударов выше или ниже.

Пользователи замечают отставание между реальным пульсом и то, что показывают гаджеты. То есть если бегун делает ускорение, и пульс растёт – что заметно по дыханию – то браслет покажет возросшее значение только спустя время. То же самое с переходом на шаг – показатель пульса на экране начнёт опускаться намного позже, чем это происходит на самом деле (при условии здорового сердца, не сверхинтенсивных тренировок и нормального восстановления).

Это нужно учитывать при оценке своего пульса на тренировках. Такой неточностью грешат и спортивные часы – это обусловлено особенностями механизма пульсометра. Только нагрудные датчики показывают самое точное значение.

Браслет будет считать каденс и длину шага: для этого при регистрации в приложении надо указывать свой рост.

Останавливать и продолжать тренировку можно с помощью браслета.

Некоторые браслеты (например, Mi Band Xiaomi) показывают уровень интенсивности по пульсовым зонам и могут сообщать о превышении порога интенсивности, которые устанавливает сам пользователь – впрочем, это не на 100% корректные данные.

Некоторые браслеты дают возможность переключать песни  – если это важно, читайте характеристики модели до покупки.

После завершения пробежки приложение составит отчёт по тренировке. В этом отчёте на диаграммах можно увидеть колебания темпа, пульса, пройденное расстояние, деление на пульсовые зоны, данные по каденсу и длине шага, по сожжённым калориям, и получить оценку интенсивности.. Все параметры тренировки будут показаны и на экране телефона в приложении, но наручный браслет тем и удобен, что убирает необходимость смотреть в телефон

Все параметры тренировки будут показаны и на экране телефона в приложении, но наручный браслет тем и удобен, что убирает необходимость смотреть в телефон.

Фитнес-браслет подойдёт и для отслеживания другого типа тренировок, например, силовых: следует выбрать другой тип тренировок, и браслет также будет считать время, пульс, сожжённые калории.

Как браслет помогает улучшить качество сна

Контролируя показатели организма во время отдыха, можно сильно улучшить его качество.

Фитнес-браслет помогает в этом следующими способами:

1. Используется как смарт-будильник. Он срабатывает в заданный пользователем диапазон времени (раз в полчаса), выбирая наиболее удачный для пробуждения момент по показателям организма. Это помогает избавиться от дискомфорта и снижения работоспособности после ночных сновидений.
2. Дает возможность заметить и вовремя устранить проблемы. Смарт-браслет фиксирует все изменения в показателях спящего человека, что позволяет рано диагностировать храп, лунатизм, бессонницу, неврозы, апноэ и вовремя устранить их.
3. Помогает составить режим дня. Следя за данными смарт-часов, можно без труда вычислить оптимальное время отдыха и бодрствования для владельца прибора. Это даст скорректировать режим, чтобы человек чувствовал себя более здоровым и активным.
4. Мотивирует избавляться от вредных привычек. Заметив статистику о том, насколько ночное сидение за компьютером, поздние приемы пищи и злоупотребление кофе влияют на качество отдыха, владелец трекера с большей вероятностью откажется от старых повадок.
5. Выявляет источники бессонницы. Анализируя время засыпания и эффективность отдыха, человек сможет легко найти помехи, мешающие спать эффективно. Это могут быть чрезмерные физические нагрузки перед сном, неподходящая температура и прочие на первый взгляд безобидные вещи, незаметные без фитнес-браслета.

6 Nokia Steel HR: пойдем по классике

Если вы не хотите, чтобы в глаза бросалось то, что вы предали традиционные часы в угоду неудержимому прогрессу, то эта модель подойдет будет очень кстати. Визуально Steel HR — больше часы, чем электронное устройство.

Есть классический циферблат и два небольших дополнительных (электронный и аналоговый). Бонусный аналоговый циферблат отображает спортивный прогресс в течение дня, а аналоговый демонстрирует уведомления и прочие полезные вещи. Что еще нужно, когда хочется и ценности предков уважить, и с нынешним поколением быть на короткой ноге?

Кстати, модель выпускается в разных стилях и размерах. Черные, белые, 36 и 40 мм.

Резюме ПО Polar A370

• Непрерывное измерение ЧСС запястным пульсометром
• Трекинг и анализ сна (функция Polar Sleep Plus)
• Трекинг повседневной активности в режиме 24/7
• Цветной сенсорный экран
• Сменные ремешки шести цветов
• Водонепроницаемость (стандарт WR30)
• Мобильный GPS (устройство использует GPS смартфона для отслеживания скорости, дистанции и маршрута передвижения во время тренировки)
• Работает с бесплатным мобильным приложением и веб-сервисом Polar Flow
• Тренировочные профили Les Mills
• До 12 часов тренировок с мобильным GPS
• 4 дня работы в режиме непрерывной фиксации сердечного ритма и тренировках в течение 1 часа каждый день
• Предполагаемая примерная цена в России — 12 тысяч рублей

Honor Band 5

Дочернее предприятие компании Huawei – Honor продолжает выпускать смарт браслеты с огромными возможностями. Honor Band 5 поддерживает функции счетчика шагов, расстояния, потраченных калорий, 10 спортивных режимов, уведомления о звонках и сообщениях, напоминание о малоподвижности и многое другое. Но главной его особенностью является качественное отслеживание сна.

Браслет может оценивать сон в двух режимах: стандартный и режим  TruSleep. В стандартном мониторится только продолжительность сна и фазы, в  которых находился человек. А в режиме TruSleep анализ качества сна уже более подробный с постоянным измерением частоты пульса и рекомендациями по улучшению его качества. Также, Honor Band 5 умеет распознавать дневной сон. В отличии от Xiaomi Mi Band 5 в этом трекере сна есть умный будильник, который даст о себе знать в самое благоприятное время для пробуждения.

Где купить?

Плюсы

• AMOLED-экран
• Функция измерения кислорода в крови
• «умный» будильник
• Подробный анализ сна
• Классное приложение
• Стильный дизайн
• Недорогой

Минусы

• Небольшая автономность
• Нет GPS
• Не точно измеряет пульса во время бега

Соревнуйтесь с самим собой

Компания Fitbit в своем новом браслете Blaze предлагает полноценную фитнес-программу тренировок. Некоторые упражнения установлены предварительно, они помогут вам быстрее достигнуть желаемой физической формы.

По большему счету для мотивации служит приложение, которое побуждает к действию на психологическом уровне. Уже через несколько дней у вас появится желание посоревноваться с самим собой: например, побить свой рекорд пройденных шагов или улучшить время прохождения трассы.

Дополнительным стимулом также станут «дуэли», во время которых с помощью приложения для смартфона вы можете соревноваться по активности со своими друзьями. Почти каждая модель оборудована вибромотором, который чаще всего предназначен для индикации входящих сообщений, поступающих на телефон.

Вибрация также может оповещать пользователя, когда он долгое время малоактивен, или будить по утрам — соответствующие опции имеются в настройках. Данная функция перестает работать, когда аккумуляторная батарея почти полностью разряжена, однако об этом не стоит беспокоиться: заряда аккумулятора у фитнес-трекеров хватает по крайней мере на несколько дней.

Как выбрать фитнес-браслет?

Чтобы ответить на вопрос, какой фитнес-браслет лучше выбрать, необходимо понять для себя, что же вы хотите от этого чудо-гаджета. Кому-то необходимо только считать шаги, а кто-то захочет иметь на руке чуть ли не умные часы с широчайшим набором возможностей. Подходящий вариант найдется для каждого.

Сердце любого фитнес-браслета – акселерометр. Это специальный датчик, который реагирует на движение. Его показания могут обрабатываться встроенным процессором браслета и сразу же интерпретироваться в шаги и километры, которые выводятся на экран. В некоторых моделях вся собранная датчиком информация передается в специальное приложение на смартфоне, которое правильно обрабатывает полученные данные и строит красивые графики вашей активности.

Также фитнес-браслет может получить датчик пульса, а иногда и GPS-модуль. В крохотном корпусе датчика скрывается аккумулятор. Также может присутствовать экран, куда выводится базовая информация. Ремешок браслета выполняется из эластичных и приятных наощупь материалов, поэтому ежедневное ношение гаджета не доставит никаких проблем – вскоре вы вообще перестанете ощущать на себе устройство.

При покупке рекомендуем обращать внимание на следующие параметры:

• функциональность. Любой фитнес-браслет умеет считать количество пройденных шагов и переводить их в километры, большинство измеряет частоту сердечных сокращений. Многие модели справятся с определением фаз сна и сумеют разбудить вас в наиболее подходящий для этого момент – это функция «умного будильника». Наиболее продвинутые модели имеют встроенный датчик GPS, который позволяет строить маршруты и расширяет функциональность браслета;
• экран. Если ранее почти все фитнес-браслеты выпускались без дисплея, а с экраном были лишь самые дорогие модели, то сегодня все кардинально изменилось. Даже бюджетные трекеры получают экран, на который выводится информация о времени, дате, количестве шагов, сожженных калориях и пульсе. При синхронизации трекера со смартфоном на экран также могут выводиться уведомления о входящем вызове и уведомлениях. В более продвинутых гаджетах можно настраивать параметры отображения информации на экране, ставить заставки, выбирать циферблаты;
• автономность. Есть браслеты, которые придется заряжать каждые 4-5 дней, а есть долгожители, которые нуждаются в подзарядке раз в месяц. Естественно, с последними будет меньше проблем;
• влагозащита присутствует в абсолютном большинстве браслетов, но может отличаться по степени. Например, трекер с уровнем защиты IP 65 отлично противостоит пыли и выдерживает попадание струй воды со всех сторон, браслет с уровнем защиты IP 67 – выдержит временное погружение под воду на 1 м, а с IP 68 можно будет не снимать и при глубоком погружении. Выбор зависит от того, какие тип активности вам присущи;
• дополнительные возможности у разных производителей могут значительно отличаться. Так, например, некоторые трекеры умеют вибрацией напоминать о том, что вы уже слишком долго сидите и пора бы подвигаться, другие позволяют составлять графики тренировок и т.д.;
• дизайн. Как правило, фитнес-браслет достаточно легкие, а по внешнему виду отличаются несущественно. Каждый крупный производитель предлагает к своему устройству ремешки разных цветов и материалов, так что полезную штуку можно будет превратить в стильный аксессуар;
• цена. Есть браслеты по 20$, а есть и по 200$. Часто дело в имени и количестве дополнительных ненужных функций, поэтому не спешите отбрасывать недорогие модели – среди них также есть очень качественные и надежные устройства;
• что же касается производителей, то из всей массы можно отметить фитнес-браслеты от Xiaomi, Garmin, Samsung и FitBit.

Теперь, когда переменные объявлены, можно начинать решать задачу по выбору лучших фитнес-браслетов среди тех, что сегодня представлены на полках магазинов.

Назначение и возможности умного будильника

Браслет с умным будильником стал обязательным атрибутом здоровой жизни, прежде всего для продвинутой молодёжи

Философия успешности предполагает пристальное внимание к здоровью и потребностям организма. Чтобы работать много и плодотворно, рекомендуется эффективно отдыхать. А физиологическое воплощение отдыха – сон

А физиологическое воплощение отдыха – сон.

Будильник традиционно ассоциируется с внезапным прерыванием дремоты. Он звучит в изголовье слишком громко, поднимая на ноги спящих в одном помещении. Но главное – ощущение дискомфорта, т.к. сон прерывается не вовремя, обрывая сладкие утренние сновидения. Как результат – вялость и раздражение в первые утренние часы.

Также ощущение усталости, даже в тех случаях, когда человек поспал необходимое, с точки зрения физиологии, время. Однако та же физиология отдыха у каждого индивидуальна, поэтому знание, как и когда будить, поможет начать день легко и с хорошим настроением.

Часы, которые слышат биение сердца

Часы с умным будильником отличаются от будильника традиционного не только своей оригинальной формой и удобным дизайном, но и тем, что они подсказывают, когда человеку лучше всего проснуться. Этот гаджет подсчитает частоту сердечного ритма и на основании полученных данных вычислит оптимальное время пробуждения в заданный пользователем временной период.

Встроенный пульсометр чаще всего дополняет фитнес-браслет с умным будильником. Это приспособление даёт возможность собирать данные о состоянии функций организма как во время бодрствования, так и в объятиях Морфея. Браслет анализирует собранную информацию и на основании этого анализа строит график дня, режим отдыха, подсказывает оптимальную физическую нагрузку во время занятий фитнесом и длительность тренировки в тренажёрном зале.

Популярные марки будильников

Среди многообразия выпускаемой продукции бывает сложно сориентироваться, поэтому этот обзор предназначен для облегчения выбора умного будильника или гаджета, выполняющего эту функцию. Кому-то достаточно простого спортивного трекера на руке с акселерометром (датчиком движения), а кому-то нужен прибор, который может быть и часами, и анализатором глубины сна, а также выполнять вторичные функции.

1. Фитнес-трекер Jawbone. Устройству на прилавках осталось недолго, ввиду того, что компания объявила о закрытии. Соответственно, если кто-то решит купить одну из трёх моделей — UР, UP24, UP3 – то он должен понимать, что с закрытием Jawbone клиентов обслуживать будет некому, и обновлений ждать тоже не придётся. Но пока они есть, их стоит купить, так как у прибора есть встроенная функция умного будильника, который ориентируется по фазам сна, а в качестве сигнала используется вибрация, поэтому это ещё и тихий будильник.
2. Рекорд популярности принадлежит марке Xiaomi, и не только благодаря бюджетной цене (это самые дешёвые фитнес-браслеты). В модели Mi Band 1S и Mi Band 2 встроен пульсометр, который прослеживает качество сна, различает лёгкий и глубокий и определяет, насколько человек готов проснуться.
3. Фирма Fitbit предлагает Fitbit Charge HR, Fitbit Alta HR и Fitbit Blaze. Этими фитнес-браслетами пользуются не только для протокола занятий в тренажёрном зале, но и для улучшения качества сна. В памяти этих гаджетов хранятся данные о предыдущих ночах, и прибор оценивает сон по сравнению с предыдущим. Fitbit 24 часа в сутки следит за частотой сердечного ритма и изменениями этой характеристики, что позволяет определить глубину сна. Это самые дорогие гаджеты подобного рода, поскольку многофункциональность в них совмещается с удобством пользования.
4. Фитнес-трекер Misfit Shine 2 – это, прежде всего надёжный спутник тех, кто занимается спортом. Об этом говорят такие качества, как водонепроницаемость и ударопрочность. При этом прибор качественно отслеживает фазы сна и показывает, сколько часов проспал человек.
5. Трекер Pebble сам по себе не является умным будильником, но с его помощью можно оптимизировать сон, если скачать необходимое приложение.

Лидер с конца

Первое, о чем предупредили эксперты, проводившие исследования, так это независимость точности измерений от марки. У одного и того же производителя среди представленных моделей есть существенные отличия в точности. Тем не менее, лидером антирейтинга признали устройство от компании Garmin. Им стал браслет Vivosmart 4, допускающий погрешность в существенные сорок два процента!

Трекер занижает результаты владельца. Во время теста бегун, использовавший его, пробежал тридцать семь миль, а вот девайс зафиксировал только двадцать шесть из них. Возможно, кому-то даже пригодится такой вариант измерений – если хочется мотивировать себя двигаться больше, но на самом деле подобная погрешность кажется почти чудовищной, разве нет?

HerzBand Active ECG 3

Основные характеристики

• Совместимость: Android, iOS
• Экран: цветной IPS.
• Диагональ: 1,14 дюйма.
• Датчики: акселерометр, оптический датчик пульса, датчик уровня кислорода в крови, датчик ЭКГ.
• Защита от воды и пыли: IP67.
• Аккумулятор: 130 мАч.
• Автономность: до 5 дней обычного использования.
• Цена: 5 930 рублей.

HerzBand Active ECG 3 – современный и очень функциональный фитнес-браслет для тех, кто следит за состоянием здоровья и старается вести здоровый образ жизни. Он имеет широкий набор функций, достаточно неплохие характеристики и высокую точность измерений.

Устройство оснастили ярким цветным IPS-экраном диагональю 1,14 дюйма, информация на котором неплохо читается даже при интенсивном солнечном свете. Ниже экрана находится сенсорная металлическая кнопка, одновременно являющаяся электродом для снятия ЭКГ. Еще два электрода расположены на задней части корпуса, рядом с датчиком ЧСС и контактами для зарядки с помощью магнитного кабеля.

В комплекте поставляется дополнительная док-станция и пара электродов-липучек. С их помощью можно получить максимально точные измерения ЭКГ и HRV, прикрепив гаджет к груди. Также, для большего удобства, можно приобрести дополнительный нагрудный ремень.

Фитнес-браслет может измерять частоту пульса и артериальное давление, как в режиме реального времени, так и круглосуточно, через определенные промежутки времени. Также есть функция измерения уровня кислорода в крови. В ночное время вместе с SpO2 определяются частота дыхания, нагрузка на сердце, уровень гипоксии и апноэ (прерывание дыхания во сне).

Как показало тестирование во время обзора HerzBand Active ECG 3, встроенные датчики и ПО обеспечивают достаточно высокую точность измерений. Особенно понравилась функция мониторинга сна и измерение уровня кислорода. Однако, стоит отметить, что полученные данные не могут использоваться для диагностики, профилактики и лечения заболеваний, и носят исключительно ознакомительный характер.

Стандартный для большинства фитнес-браслетов функционал также присутствует:

• Счетчик пройденных шагов;
• Определение израсходованных калорий и пройденного расстояния;
• Оценка качества и продолжительности сна;
• Отслеживание занятий бегом;
• Управление музыкальным проигрывателем смартфона;
• Таймер;
• Секундомер;
• Будильник;
• Функция «Поиск телефона».

За автономность устройства отвечает аккумулятор емкостью 130 мАч. Одной его зарядки, в зависимости от интенсивности использования, хватит до 5 дней автономной работы.

Где купить?

Дизайн и комплектация

Стиль, в котором выполнен браслет, можно назвать минималистическим. Благодаря этому, он подходит и к классическому костюму, и к спортивной форме, и к летней одежде. А наличие нескольких цветовых решений позволяет подобрать устройство, соответствующее вкусам любого пользователя. На рынке можно найти 6 вариантов:

• Polar A370 Black (чёрный);
• слоновая кость;
• рубиново-красный;
• тёмно-синий;
• оранжевый;
• петроль (сине-зелёный оттенок).

Ремешок быстросменный, выполнен из качественного текстурированного силикона с удобной пряжкой.

На обратной стороне разместился оптический пульсометр и разъем для зарядки/синхронизации данных.

Кроме самого прибора, в коробке находится кабель для зарядки и предназначенная для пользователя Polar A370 инструкция с гарантийным талоном.

Характеристики и результаты тестирования Polar A370

Соотношение цена/качество	64
Тип дисплея	LCD (цветной, 80×160 Pixel)
Дисплей: качество и читаемость	хорошо
Дисплей: читаемость на солнце	хорошо
Точность: кол-во шагов	94,5 %
Отображение кол-во шагов (на дисплее трекера)	да
Отображение расстояния (на дисплее трекера)	да
GPS-датчик	—
Пульсометр	да
Мониторинг сна	да
Вибромотор	да
Водонепроницаемый корпус	да
Длина браслета (мин.)	12,5 см
Длина браслета (макс.)	20,0 см
Сменный браслет	да
Браслет с зажимом	—
Приложение для Android	да
Приложение для iOS	да
Приложение для Windows Phone	—
Веб-приложение	—
Время работы	4 дня
Подзарядка без извлечения из браслета	да
Предупреждение о низком уровне заряда	да
Разъем зарядки	Micro-USB кабель
Вес	36 г

Ценность сна по часам — таблица

Считается, что наиболее эффективный сон приходится на 7-8 вечера. Затем его ценность постепенно снижается, пока не достигает минимума утром. Подробная таблица сна по часам:

Время	Ценность отдыха
19:00-20:00	7 ч.
20:00-21:00	6 ч.
21:00-22:00	5 ч.
22:00-23:00	4 ч.
23:00-24:00	3 ч.
00:00-01:00	2 ч.
01:00-2:00	1 ч.
02:00-3:00	30 мин.
03:00-4:00	15 мин.
04:00-5:00	7 мин.
05:00-6:00	1 мин.

Таблицу ценности сна по часам нельзя считать универсальной, особенно для людей с высокой ночной и вечерней активностью. Поскольку она основана на наблюдениях, а не на точной статистике и медицинских данных, многие люди не доверяют ей.

Лучшие трекеры сна

Xiaomi Mi Band 4

Устройство для активных людей, которые следят за своим здоровьем. Представлено в виде браслета. Гаджет следит за сном, учитывает пройденное за день расстояние и меряет пульс.

Данные с браслета передаются по «Bluetooth» в мобильное приложение. Программа анализирует информацию и выводит её на экран в простом для пользователя виде.

Гаджет определяет время засыпания и пробуждения, а также «следит» за фазами сна. Устройство выявляет быструю фазу сна, в которой легче проснуться, и будит человека в это время.

Браслет не ощущается на руке во время сна и не мешает засыпанию.

Honor Band 5

Устройство мониторит пульс во время физических нагрузок и отслеживает сон. Гаджет выявляет, когда человек уснул и когда проснулся. Приспособление точно определяет фазы сна: отмечает, в какие часы наступил тот или иной период сна и сколько длится каждая фаза. И уже смотря на продолжительность фаз, делаем вывод о качестве сна.

Xiaomi mi Band 1s Pulse

Первая версия популярного фитнес-браслета и по совместительству трекера сна. Устройство измеряет пульс, считает шаги и отслеживает движения во сне. До недавнего времени в нём был «умный» будильник. Однако в последних прошивках эту функцию убрали.

К фитнес-трекеру идёт приложение, доступное для Android и iOS. Программа регулярно синхронизируется с гаджетом и даёт советы по улучшению сна и ведению здорового образа жизни. Цены на Xiaomi Mi Band начинаются с 1687 рублей, что недорого относительно похожих марок.

У гаджета нет экрана, однако постоянная синхронизация с телефоном позволяет сразу смотреть все показатели, собранные браслетом. Тем более, что с экрана смартфона наблюдать за статистикой куда удобнее. Благодаря тому, что энергия аккумулятора браслета не тратится на экран, его автономность достигает 720 часов без подзарядки. Даже при активном использовании заряжать устройство нужно всего 1 раз в месяц.

Гаджет устойчив к воде и влаге. Поэтому любители плавания надевают его перед походом в бассейн. Помните, что устройство предназначено для подсчёта шагов. А вот расстояние, которые вы преодолели вплавь, может быть подсчитано неверно.

Ремешок браслета удобен и подходит почти под любое запястье. Для большой руки можно подобрать другой ремешок, который легко найти в продаже.

Мобильное приложение для Xiaomi Mi Band полностью русифицировано. А пользоваться им легко и просто. Скачать его можно на официальных ресурсах App Store и Google Play Market. Причём абсолютно бесплатно.

Jawbone UP

Недорогой трекер сна с «умным» будильником. Предназначен для занятий спортом, используется для слежения за сном.

Basis Peak

Один из самых многофункциональных фитнес-гаджетов и по совместительству трекеров сна. Идеальная покупка для тех, кто хочет знать о своём сне абсолютно всё.

Гаджет следит за фазами сна, имеет функцию «умного» будильника, считает пульс и даже определяет температуру тела. Устройство обрабатывает полученную информацию и даёт оценку вашего сна.

В тестах на просторах сети Basis Peak точно показывает данные о сне. Причём точность совпадает с медицинскими показателями почти на 90%.

В приложении, идущем в комплекте к фитнес-часам, есть «привычки» — мини задачи, которые нужно выполнить, чтобы быть в отличной форме. Например, ежедневно сжигать определённое число калорий в течение нескольких недель или на протяжении 14 дней ложиться спать не позднее 22:00. «Привычек» в приложении предостаточно. Последующие мини-задачи открываются по мере выполнения предыдущих.

Программа, идущая в комплекте к трекеру сна, анализирует полученную статистику и даёт оценку вашему сну в будни и выходные.

Цены на Basis Peak начинаются с 11 000 рублей. Учитывая, что фитнес-трекер очень многофункционален, его стоимость полностью оправдана. Для людей с бессонницей и нарушениями сна гаджет просто незаменим. Сверхточный акселерометр, датчики пульса и температуры вместе с системой «привычек» делают Basis Peak отличным помощником в деле нормализации сна.

Как сбросить с заводских настроек

Выполнить самостоятельно подобную процедуру без специального прошивальщика невозможно. Прибор запоминает аккаунт, к которому он привязан, и в течение длительного времени сохраняет данные о владельце. Однако если возникла определенная необходимость в подобной процедуре, следует выполнить «мягкий сброс».

Для этого вам в помощь алгоритм действий:

• зайти в профиль приложения Mi Fit, найти раздел «Устройства» и выбрать фитнес-браслет;
• нажать кнопку «Отключить», расположенную в нижней части страницы;
• ответить «Да» на все предупреждения сервиса;
• дождаться полной разрядки батареи устройства.

После этого его настройки будут максимально приближены к заводским. Такой прибор можно подарить другому человеку.